养生首要是保持心态平和，伍子胥出韶关，能够一夜白头，《儒林外史》里面范进中举，也能够乐极生悲，由此可见，情绪对一个人健康的影响能够到何种程度，中医理论说：《怒伤肝，喜伤心，悲伤脾肺，相生相克》要养生，首先就要做到心态平衡，苏武为何能在西伯利亚坚持19年？事实上，情绪变化对人体功能的影响是很大的，大家都知道伍子胥一夜白头的故事，就是中国古代的战国时期，楚王听信谗言，把伍子胥的父兄给杀了，还想杀伍子胥，以绝后患，伍子胥连夜跑出了楚国，跑到一个叫做韶关的地方，这个地方在两山对峙之间，前有大江横栏，形势险要，有重兵把守，后面还有追兵，过不去了，他当时的情绪，应该是又气又怒，五味杂陈，后来，他找了一个地方，藏起来了，保住了姓名性命，可是一夜之间，头发却白了。由此可见，情绪的变化对人体影响是多么大。

为什么说养生首先要养心呢？也是这个道理，关于情绪对人体的影响，还有一些，比如《浩然正气》很多人都知道苏武牧羊的故事，北海那地方就是在现在俄罗斯的西伯利亚一带，在那么恶劣的生活条件下，苏武坚持了十九年，是什么力量支持他一直等到回到汉朝呢？孟子就称这种精神力量为浩然正气，所以，精神因素对人的健康是至关重要的。
在临床实践中，我们也见过许多人被吓死的病例，有的人在检查身体的时候，被误诊为肺癌，晚期四级，因为说他有肺癌，而且现在是肺线癌，晚期四级，这人本来180多斤，逐渐就瘦了下来，瘦到110斤。后来，又做了检查，确诊是错了，这么恢复了一个多月，体重又上来了，这说明什么，就是不论遇到什么要使得自己的心态处于平缓，而这又靠谁呢？一定是靠你自己，我们管这个叫做叫己和，就是自己与自己的心态是相和的，外=与朋友相和，与父母相和，与兄弟姐妹相和，与自己的伴侣来相和；内=自己的心和。这样才能够达到一个和谐的状态。

还有另外一个故事，说是古时候有个老农，很穷，过着面朝黄土背朝天的日子，他的儿子经过了多年的努力，终于考上状元做了大官，老农自然是高兴得不得了，可谁知这一高兴一笑不要紧，却一发不可收拾，怎么也停不下来了，儿子知道后非常着急慌忙去找太医求药治病，太医出了一个方子但不是药方而是一封信，信上了了几个字，让这个儿子给托人送回家了，老农打开一看发现信里内容是告诉他儿子在京城意外死了，老农这一看可不得了了，悲痛就不用形容了，大哭，大悲，结果病好了，等平静下来，儿子又回到家中告诉其真相，将老父亲接到了京城，由此可见，大悲大喜对身体影响都很大，因此在日常生活中，我们要努力让自己的心态处于平缓状态，这要靠自己，就是己和。你自己与自己的心态相和，在外与朋友相和，在家与父母兄弟、伴侣相和，做到心和，这样才能达到和谐的状态。

《情绪也会牵动你的五脏》：林黛玉之所以会得肺结核，主要是因为悲伤过度伤肺导致的；范进中举后突然发疯是因为痰迷心窍；吓得尿裤子则是惊恐伤肾造成的，《喜、怒、悲、忧、恐》这五种情绪分别会对人体五脏产生影响，而人体五脏之间也是相生相克的关系，《黄帝内经》中有记载：人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐，情绪变化对人体脏腑功能有重要的影响，那么五志对五脏的影响有哪些呢？《怒伤肝》——小心您的心脑血管，我们一定要牢牢记住，五志对应五脏，主要是怒，过怒了，就会伤肝。肝被伤，就会引起一系列疾病，肝瘀啦，两肋胀痛啦，我小的时候背过一首诗，内容是这样的：

离火在天为电；震雷引以为鞭；心怒撼动将军官；气结肋间不散。

它是用八卦的方位来编的这首诗，如果人发怒的话，既会伤心，也会伤肝，主要表现的症状就是气结肋间不散，两肋胀痛，心脑血管疾病的发生，主要还是暴怒引起的，气血上冲于脑，老年人血管硬化，血液粘稠度高，那么，脑血管意外自然就发生了。

《喜伤心》——千万别学范进那傻样，事实上，有一句成语可以很好地诠释这句话，那就是：乐极生悲，无论是什么事情，总不要太过分，不然就容易发生相反的效应，上中学的时候，我们读过一篇文章，叫做《范进中举》，就是乐得过分了，加上体内有疾病发生的内因导致情志失常，范进的那种情志失常，从中医上来讲，就是痰火上扬，也就是痰迷心窍，我也听说过这样的，挣钱挣多了的人，高兴过度，犯心脏病死了，钱这东西，生不带来，死不带去，完全财迷心窍，人不能张狂，应该是平和的。

《悲伤肺》——原来林黛玉是肺结核患者，这是古人总结出来的经验，最有代表性的，就是《红楼梦》。《红楼梦》笔下的林黛玉是一个悲剧人物，除了思虑之外，还没事儿悲悲切切的，她就是这样的人，而曹雪芹在书里给她吃的是什么药呢？天王补心丹，她肺气弱，整个就是虚劳的症状，按照今天的判断，她肯定就是肺结核。

《忧伤脾》——思虑过多不好受，人要是过分思虑，过分计较，就会导致脾湿运化，在现实生活中，一个人要是脑子里有事，思虑过度，茶不思饭不想的，时间长了就会伤脾，这也是前人已经总结出来的经验。

《恐伤肾》——吓得尿裤子，还有个现象，比如儿童受到惊吓，就会尿尿，有的人，看到什么令人害怕的事情，比如目击车祸，就觉得自己腰不舒服，很紧张，在以后遇到紧急事情的时候，就有可能腰难受，这就是惊恐伤肾，膀胱是州都之官，水道出焉。

五脏六腑——牵一发而动全身，在日常生活中，我们要对这五志有一个客观的认识，尽可能地做到相对平衡，绝对的心态平衡是没有的，但是，我们可以努力，《黄帝内经》中说道：悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇，治疗由于情绪引起的人体脏腑功能失调等症状，应合理利用脏腑之间相生相克的原理，那么，人体五脏六腑之间相生相克的关系表现在哪些方面呢？五脏之间的相生相克关系比较复杂。比如肝瘀了，肝火旺了，同样会伤到脾，这是相克的关系，因此在医书里面有这样的一句话，叫做：《见肝之病，知肝传脾》，就是我们一看病，知道是肝上的问题，那么，在治疗的时候，也许先不治肝，先补脾，以断绝病从肝往脾这方面发展，这就是相生，通过补脾来抑制肝病的发展。因此，相生相克的这种原理，在日常生活中，是存在的。

《滋阴化浊的小方法》：炖点鲫鱼萝卜汤，在养生上它并不比鱼翅鲍鱼差；泡一杯新鲜绿茶，闻一闻就能带走全天的烦恼，我们可以用这些小方法，来调节因情绪引起的人体脏腑功能失调，针对情绪引起的人体脏腑功能失调，我们应该采用怎样的食疗方法呢？

炖条《鲫鱼萝卜汤》：也不差过鱼翅鲍鱼，肝肾阴虚的人该吃点什么呢？你可以吃点木耳，也可以吃鱼翅、鲍鱼什么的，当然这是有钱人吃的，没什么钱的普通人呢，就可以喝点蛤蜊汤，以滋阴的东西为主，吃一些鱼类的，水里的东西，或是弄点鸭汤，但是注意不要喝鸡汤，鸡汤是补的，鸭汤寒凉，大家可以通过这么个食疗的小方法，来调养身体，就是吃鲫鱼萝卜汤，鲫鱼跟所有鱼都不一样，只有鲫鱼是入脾经的，是补脾的，而萝卜是顺气的，脾胃是升降的关系，脾主升，胃主降，一升一降，完成升降出入的平衡关系，所以，《黄帝内经》上的《出入废则神机化灭，升降息则气立孤危》就说得非常清楚，你升得太过也不行，降得太过也不行，所以，像脾湿脾虚、肠胃消化不好的人，鲫鱼萝卜汤就是一个很好的食疗方法了。

泡杯《绿茶闻一闻》，全天烦恼消，我还有一个方法，大家也可以来试验一下，我每天工作很忙，回家也很累，那么，我是怎么让自己的心态处于一个平衡的状态的呢？其实说起来，这个窍门谁都会，我们可以买一些好茶叶，最好是新鲜的绿茶，晚上劳累了一天，到家了之后，刷干净一个玻璃杯，沏绿茶，最好要浓一点，你要感受沏绿茶的过程，沏完之后，先不要喝。大晚上的沏这么浓的茶，喝了也睡不着觉，对身体还不好，沏完了之后，你去闻味道，把水倒掉，留着里面绿绿的一些茶叶，你就在那儿看，很美啊，尤其是好茶叶，你一闻，茶香就飘起来了，就能带走一天的疲劳和一天的烦恼，你那烦恼也好，浊气也好，就都消散了，看我说得这么神奇似的，真的有效吗？你也可以试一试，只你要坚持，享受这个沏茶的过程，品茶的乐趣，通过你的眼睛，用你的鼻子去闻一闻，一定能消散你心中的烦闷，这也是使你的情绪达到和谐状态的一个小窍门。

练练《太极养生桩》，升清降浊的最简绝招，我这里还有一个方法，不过就是略微难一些，其实，这是太极拳的一个养生桩法。但是，这个养生桩的内涵，就像老子所说的：载营魄抱一，实际上，就是抱元守一，方法简单得很，就是往那儿一站，两脚与肩同宽，两手在胸前抱圆，站多久呢？直到你的两只手酸了，你就放下来，当你坐在椅子上的时候，也可以这样做，这样，就能将你的神气收归到你的体内，我还有一个方法，将大自然的清新之气，通过太极拳的锻炼方法引入体内，把体内的浊气通过两脚来排出去，从而达到升清降浊的作用。

多喝《荷叶佩兰汤》，助您平阴阳，在夏秋之交的时候，人容易烦躁，因为夏秋之交的空气比较潮湿，我们要使自己的心情达到相对平衡的状态，暑湿之气使人比较烦，人的阴阳之气则不平衡，人发脾气的时候，心情不好的时候，一定是气血上扬的，那么，我们可以采取一些方法来化掉体内的浊气，以御四时不正之气，这个方法是这样的，用一些《鲜荷叶、鲜佩兰、鲜薄荷、鲜生地、鲜藿香》各15克，把这些东西用豆包布给包上，搁在水里边煮15分钟，喝这个水，同样可以达到化解浊气、平衡阴阳的效果。