儿童常见问题

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宝妈们最关心的问题,营养不良可造成智力发育障碍,影响孩子的学习成绩,如果孩子没有一个健康的身体,家长可能会长期反问自己一句话:“我家的孩子怎么会这么笨”?

营养不良及肥胖是现在青少年的常见病之一,很大程度上是由于不良的生活习惯和营养知识的缺乏造成的。营养不良可造成的智力发育障碍、劳动能力丧失、免疫力下降及各种疾病。少年肥胖会导致成年肥胖,而成年肥胖又是高血压、冠心病、糖尿病等疾病的高危因素。为了减少营养不良及肥胖的发生,保障学生的身体健康,预防措施有以下几点:
    一、营养不良的防治 
    1、定期身体检查,及时治疗与营养不良相关的疾病,如消化道疾病、肠道寄生虫病、肝炎、结核病及其它一些急慢性传染病。
    2、培养孩子良好的饮食卫生习惯,纠正不吃早餐,偏食、挑食及吃零食过多等不良饮食行为。女孩子不要盲目减肥,要树立正确审美观。 
    3、了解合理营养知识。膳食要做到多样化,比重要合理。膳食以谷物为主,则应补充蛋白质,如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。维生素缺乏会引起各种疾病,因此在膳食中,蔬菜是不可缺少的。脂肪也是人体重要组成部分,若缺乏脂肪,会影响脂溶性维生素的吸收,就会产生相应的疾病。 
    二、肥胖的防治 
    1、制订一个合理的饮食计划,只要保证孩子生长发育和每日活动消耗量的营养即可。 
    2、家长应做好教育工作,让孩子意识到肥胖的危险,平时注意教授一些营养知识,合理膳食,纠正不良的饮食行为,加强素质教育,引导孩子多参加体育锻炼,建立科学的生活方式和良好的饮食行为。 
    3、对继发性肥胖,尽快明确病因,给予相应治疗,对单纯性肥胖,要控制饮食,逐步减少热量摄入。

    4、培养良好的饮食行为  
    根据《中国儿童青少年膳食指南》的要求,孩子在发育期间要保证三餐定时定量,保证吃好早餐;并应注意饮食多样化,注意调整膳食种类,应经常吃动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等富含铁的食物和新鲜的蔬菜水果等维生素C含量丰富的食物。  
    5、加强日常体育锻炼 
   家长应鼓励孩子尽量多参加体育锻炼活动,培养良好的运动习惯,最好每天至少运动60分钟,这样可以增强体质和耐力,提高机体的柔韧性和协调性,保持健康体重。如:散步或游泳等适当有规律的运动。鼓励孩子每天步行上下学和上下楼梯。积极参与家务劳动。减少静态活动时间,例如长时间看电视、上网、玩游戏机等,都是有效预防肥胖发生的措施。 
    青少年的健康成长,关系到每个家庭的幸福,更关系到国家的富强和民族的兴旺,应该重视青少年的健康问题,加强教育,积极引导,希望通过社会、学校和家庭的共同努力,让青少年远离肥胖与营养不良走向健康。  

 

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