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【入伏】正式进入三伏天,应当注意些什么?

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2022-07-16 426

一年一度的三伏天到了,酷暑来临,尤其是室外工作人员,更应该注意防暑工作,大家跟着小编来了解下,三伏天到底应该注意些什么!


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三伏天,是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

三伏天的具体时间

初伏:7月16日~7月25日 10 天

中伏:7月26日~8月14日 20 天

末伏:8月15日~8月24日 10 天

三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和营养的需求量添加;另一方面,因为气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液轮回受阻,极易引发心脑血管疾病。

冬病夏治为何选三伏?

从入伏第一天起,就意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式登场。这时,利用夏季阳气旺盛,人体阳气随之生发渐旺,体内凝寒之气易解的状态,运用补虚助阳药或温里散寒药物,天人合击,最容易把冬病的病根拔除,这也是中医强调“春夏养阳”的原因。夏季人体气血流通旺盛,药物最容易吸收,而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候,此时进行贴敷治疗,最易恢复和扶助人体的阳气,加强防卫功能,提高机体的抵抗力。

扶阳保健贴是什么?

源于传统中医疗法,以“冬病夏治”为原理,在一年中最炎热的三伏天,将中药敷贴在特定穴位上治疗秋冬发作的疾病。

一、三伏应该注意什么?

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(1)少吃瓜,换吃参

防备中暑,是每个人首想到的问题。夏季水果浩瀚,出格是西瓜,确实能解暑,但不能多食。因其性寒,一样平常可配些红糖姜茶以均衡其寒性。

炎天最好的补气药是西洋参,这是参中唯独一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的症状,西洋参也仍是合用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过量,人以为很怠倦、心慌的时分,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有益。

(2)不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最好

假如怕热,能够喝常温的凉白开,朴实而养身。假如你能对峙一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不特地去“冬病夏治”,体内的固有冷气也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,可是冷粥来上一碗仍是能够的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是冷藏以后,恢复到室温稍带凉意的粥。

推荐山楂冰粥

【做法】:

山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡 2 小时后沥干水分。锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮 15 分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放置室温食用。

【功效】:

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。

(3)吹干头发再睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

(4)颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

(5)乘凉熬夜是大忌

很多人喜好熬夜,从中医角度来讲,就寝缺乏就是脾虚的病症,说明体内湿气太重。

三伏这几天该当要补一个午觉,30~60分钟都能够。过了1个小时的午觉,就会影响早晨的就寝了。

(6)久坐不起

炎热天气动一动就出汗,现代人不像从前,爱动。久坐会令人供血缺乏,减轻乏力和肌肉酸痛,影响湿气的扫除。

夏天三伏,就是通知我们,炎天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

(7)夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明,夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。简单步骤如下:

两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽 3 次;然后,上下牙叩动 10~15 次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

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二、那三伏天应该做什么?

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(1)热水洗澡:祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感应四肢乏力、满身发困、满身酸困、汗出过量而黏腻不爽。有时候吃东西,也以为没有胃口,吃下去难以消化,成天肚子胀胀的。

形成这种种的基本缘由,就是湿邪。而凑合湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习气给扫除,以为炎天要洗冷水才够清冷。气候越热,湿邪越重,热水沐浴就显得更有需要,并且洗完以后身体会神清气爽,并不会以为出汗难受。

(2)吃丝瓜

伏天吃丝瓜,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

(3)空调26℃最适宜

空调致病的最主要的缘由之一,是室内外温差过大。固然人体有一定的体温调理才能,但这个才能是有极限的。

专家倡议,室内外温差不该太大,普通在8℃至10℃摆布。炎天固然能够呈现38℃以上的高温气候,可是一天中大多数的温度都在35℃以下,因此26℃的室内温度是最适宜的。

空调开了3小时要去透透气!很多人都是闷在室内,享受凉意,不出去换取新鲜的空气就会容易得病!

(4)晒太阳

晒太阳在中医里被称为“天灸”,也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法,但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题,它属于中医里的“温补之法”,没有任何副作用,适合所有人。

夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯,及时补充水分。

(5)适当流汗

老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。

夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。